Avoir un malaise en pleine randonnée, c’est arrivé à plus d’un. Il suffit d’une respiration mal coordonnée et d’un parcours en montée et le tour est joué. Il est alors temps d’apprendre comment bien respirer en randonnée, pour que vos sorties se passent bien, malgré les pentes en tous genres, la fatigue et les conditions […] ➔ Lire la suite
Balisage en randonnée pédestre: le comprendre et l’utiliser
Il est très facile de se perdre en pleine nature sans repères. Le balisage en randonnée pédestre sert alors à faciliter l’orientation. Cependant, il ne fait pas tout. Encore faut-il savoir l’interpréter et savoir différencier le balisage en randonnée pédestre du balisage en VTT, de celui de la chasse, des randonnées équestres, etc. Voici alors […] ➔ Lire la suite
Premiers secours en randonnée : ce que vous devez savoir
Partir en randonnée, c’est avant tout faire communion avec la nature. Dans ce contexte-là, les différents accidents ne sont pas à exclure. Un coéquipier qui s’évanouit ou qui se casse une jambe, un autre qui se blesse après une chute, comment réagir ? La trousse de secours n’est jamais loin lors d’une randonnée. Encore faut-il […] ➔ Lire la suite
Téléphone portable en randonnée : ce qu’il faut savoir
Il y a une décennie, les randonneurs pouvaient partir en expédition sans téléphone portable. En ces temps-là, ils partaient avec une boussole et une fusée de détresse voire même sans rien du tout. Aujourd’hui, le téléphone portable en randonnée est devenu pratiquement un accessoire indispensable. Certains randonneurs se fient d’ailleurs à leurs smartphones pour tout […] ➔ Lire la suite
Comment purifier l’eau en randonnée
Il n’est pas rare d’être à court d’eau lorsqu’on part en randonnée. Pas de panique, il existe des solutions pour obtenir de l’eau potable. Mais alors, comment faire pour purifier l’eau ? La faire bouillir ? La traiter aux rayons UV ? Utiliser des purificateurs chimiques ? Utiliser des filtres ? Chacune de ces solutions […] ➔ Lire la suite
Bien récupérer après une randonnée : nos 6 conseils
La récupération après l’effort est importante quel que soit la nature de l’effort. La randonnée n’y échappe donc pas : d’autant plus que vous avez certainement mis votre corps à rude épreuve pendant de longues heures avec une répétition successive des mêmes mouvements et de petits chocs. Bien récupérer après une randonnée ne s’improvise pas […] ➔ Lire la suite
Vaincre le vertige en randonnée
Si vous souffrez de vertige ou même si vous y êtes sensible de temps en temps cela peut rapidement vous limiter en randonnée. Certains passages sont impressionnants, certains ravins profonds , des corniches bien étroites et vous ne manquerez pas d’être bloqué, paralysé, ou en tout cas fortement ralenti et voire même vous serez amenés […] ➔ Lire la suite
Comment se protéger face au virus Zika en voyage ?
La propagation du virus Zika a été très forte ces derniers mois à travers la planète et de plus en plus de régions sont touchées. En voyage , nous sommes plus enclins à être contaminés par les moustiques porteurs du virus ( climat , activité extérieures…). Voyons donc comment se protéger face au virus Zika […] ➔ Lire la suite
Pratiquer la randonnée soulage le mal de dos
95 pour cent des personnes vont souffrir de maux de dos à un moment donné dans leur vie. Une des demandes médicales les plus courantes est de pouvoir soulager son mal de dos. Or beaucoup de gens qui ont des problèmes de dos estiment que bon nombre de sports leur sont interdits et en particulier […] ➔ Lire la suite
Choisir un sac de couchage : 6 critères essentiels
Choisir un sac de couchage est un acte essentiel et important. Le sac de couchage conditionne votre sommeil, votre confort, la qualité de votre récupération et vous offre aussi le bien fait moral d’une bonne relaxation dans un cocon. Un bon sac de couchage est donc important pour le randonneur, que ce soit au long […] ➔ Lire la suite