Courir sous la pluie n’est jamais facile : que ce soit d’un point de vue du moral, du confort ou de la sécurité. Voici quelques conseils pour mieux aborder les épisodes pluvieux en trail ou en running et comment s’équiper avec les vêtements imperméables adéquats.
Choisir les bons équipements et les bons vêtements pour courir sous la pluie
Impossible de partir courir sous la pluie sans vêtements imperméables et un équipement spécifique.
Dans un premier temps choisissez des chaussures adaptées avec un bon grip et une bonne adhérence. Selon la nature du terrain sur lequel vous courez cela fera une énorme différence dans vos appuis.
S’il pleut de manière assez continue, ne partez pas sans vous couvrir la tête. Une casquette est un bon minimum mais le mieux serait d’avoir une capuche sur votre haut.
Concernant les vêtements de running imperméable, le plus important est la veste. Celle-ci doit vous offrir une protection optimale à environ 10 000 mm d’eau et être à la fois légère et stretch pour conserver une bonne aisance de mouvements. De plus,elle devra être respirante et garantir que votre transpiration sera bien évacuée. Courir en stockant la sueur sur votre corps est non seulement inconfortable mais une source de potentiel refroidissement.
Si vous faites du trail, partez sur des modèles homologués ultra tail qui seront les plus adaptés à votre pratique. Vous serez certains d’un bon niveau de protection et d’un vrai confort.
Pour le pantalon ou le short pas besoin de rechercher une imperméabilité optimale. Non seulement vous perdrez en efficacité et en confort et de plus, la nuisance n’est pas trop présente au nouveau des jambes.
Privilégiez au contraire un pantalon confortable et déperlant. Cela suffira pour la plupart de averses que vous subirez !
Le plus dur est de démarrer
La vraie difficulté quand il pleut est de trouver la motivation. Quand on regarde la météo et qu’on voit un ciel chargé et humide, on a beaucoup plus envie de rester chez soi !
Mais une fois parti c’est ne pas plus difficile qu’un autre jour ! Surtout si vous êtes bien protégé !
Alors dites vous que lors d’une compétition vous n’aurez pas le choix et que ce matin courir sous la pluie sera une sorte d’entraînement. Positivez et dites vous que c’est un test pour vos jambes et votre mental !
Le risque de l’orage
Il est possible que la simple averse du début de séance se transforme subitement en déluge ou pire, en orage. Si vous courez en rase campagne et êtes surpris par l’orage, le plus sage est évidemment de trouver un abri.
S’il n’y en a pas, restez éloigné des arbres et recroquevillez-vous afin de vous faire aussi petit que possible : la foudre, en effet, frappe toujours les points hauts.
Enfin, si vous avez un portable, appeler des proches ou envoyez un message pour indiquer votre localisation et qu’on vienne vous chercher si vous êtes en danger. A proximité d’une route, essayez d’arrêter un automobiliste pour que celui-ci vous conduise à un abri.
Une fois rentré
La première des choses à faire est de se déshabiller aussi vite que possible pour éviter de macérer dans des vêtements mouillés. Prenez une douche chaude et séchez vous. N’attendez pas trop longtemps, notamment si la pluie a été intense.
Prenez soin aussi de vos pieds et de vos chaussures.Vérifiez que vous ne souffrez d’aucune ampoule : la pluie peut avoir ramolli votre épiderme et encouragé le déclenchement de petites plaies.
Pour les chaussures otez la semelle amovible et mettez la à sécher séparément.
Vous pouvez essayer d’utiliser un sèche cheveu pour accélérer le séchage intérieur de votre chaussure et une bonne idée est de remplir la chaussure de papier journal pour en accélérer le séchage et éviter la persistance de mauvaises odeurs.
La pluie reste un élément naturel dont il faut savoir s’accommoder. Elle fait partie de l’environnement de votre sport. Heureusement, aujourd’hui, les vêtements techniques ont bénéficié de gros progrès et permettent de continuer à pratiquer son sport favori, quelles que soient les conditions météo !