Les bienfaits du vélotaf sur la santé !
La grisaille s’estompe, les beaux jours reviennent, c’est le moment de ressortir son vélo et de profiter des bénéfices de cette pratique. L’utilisation du deux roues non-motorisé pour les trajets domicile-travail est de plus en plus plébiscitée. Découvrez les nombreux bienfaits du vélotaf sur la santé !
Rester en forme
Après l’hiver, le vélotaf permet de se refaire une santé et de rester en forme. Troquer sa voiture contre un vélo (VTC, VTT, vélo de route) a en effet des bienfaits sur la santé physique et mentale. Le vélotaf est notamment une belle solution face à la sédentarité de plus en plus prégnante dans notre société.
Et se déplacer en vélo permet d’avoir une activité physique quotidienne et de rester en forme. Ce mode de déplacement domicile-travail en vélo équivaut à une séance en salle de sport sans même s’en rendre compte. Le déplacement en vélo sollicite en effet principalement les muscles des jambes. Ce sont plus d’une dizaine de muscles qui sont activés lors du pédalage. En plus de vous muscler, vous garantissez une meilleure circulation sanguine et lymphatique à vos jambes. Le reste du corps est aussi mobilisé : pour garder l’équilibre et assurer une cadence régulière, les abdos se contractent et les bras s’activent.
Le vélotaf a aussi un bienfait sur sa gestion du stress. Alors équipez-vous et mettez-vous en selle !
Les bienfaits sur le mental
La pratique d’une activité physique régulière comme le vélo a en effet des bienfaits sur le mental. Elle permet en effet de relâcher les tensions physiques mais aussi intellectuelles. Le trajet en vélotaf du matin permet de démarrer la journée du bon pied ! Et celui du soir promet de vous aider à relâcher le stress accumulé durant la journée.
Il est aussi conseillé d’intégrer une activité sportive à son quotidien pour améliorer la qualité de son sommeil ainsi que la capacité à se concentrer sur ses tâches qu’elles soient intellectuelles ou manuelles. Par conséquent, le vélotaf a des bienfaits sur sa productivité au travail. Vous vous sentirez mieux concentré et donc plus efficace grâce aux bienfaits sur votre mental. Et si tous vos collègues s’y mettent avec vous, le vélo électrique ou standard peut avoir un impact positif sur toute l’entreprise ! Le vélotaf procure un bien-être et garantit une meilleure santé aux employés qui le pratiquent. Saviez-vous que 12 % est le gain de productivité pour les employés qui vélotafent* ?
Alors avec l’arrivée du printemps, enfourchez votre vélo pour vous rendre sur votre lieu de travail. Cela vous extirpera de la grisaille de l’hiver et vous donnera un sentiment de liberté. Loin du trafic dense qu’on peut ressentir en prenant les transports en commun ou des embouteillages en voiture en tant qu’automobilistes, le vélotaf est une réponse au coup de blues hivernal. Et après seulement quelques jours de vélotaf, vous sentirez rapidement les bienfaits sur votre corps et votre esprit. Le vélotaf, la garantie d’un esprit sain dans un corps sain !
Poursuivre l’entraînement
Pour les sportifs, aller travailler en vélo permet de poursuivre l’entraînement ! Le vélotaf est une occasion de faire du sport sans même y penser. Pour les accros du guidon comme les cyclistes, ils seront ravis. Quant aux autres tels que les pratiquants de trail running, ils connaissent bien les bienfaits et bénéfices du vélo dans leur entraînement.
En course à pied, on préconise de faire des entraînements croisés c’est-à-dire de ne pas uniquement courir. Il est important de compléter sa semaine d’entraînement avec une autre activité sportive comme le vélo ou le renforcement musculaire. Courir régulièrement sans pour autant faire de grosses séances en intégrant d’autres pratiques sportives a des bienfaits sur la santé et assure une progressivité sportive.
Pour tous et notamment les plus aguerris qui aiment jouer avec les vitesses, pensez à faire le point sur le bon équipement pour se déplacer en vélo urbain. La sécurité à vélo est une chose primordiale pour faire du vélo : casque, bon éclairage, sonnette, gilet de sécurité, freins en bon état de fonctionnement, antivol, etc.
Mais plus qu’un sport et une occasion de poursuivre l’entraînement, pédaler permet de développer sa capacité respiratoire.
Mieux respirer
Pour mieux respirer, pédalez ! Une bonne respiration est essentielle pour son bien-être quotidien. Grâce au vélotaf, le souffle s’améliore. En effet, la respiration est entretenue. La pratique régulière du vélo participe à une meilleure oxygénation des muscles. C’est en effet un moyen simple et efficace pour augmenter la ventilation et la circulation de l’air dans les poumons qui sont les organes à l’origine de l’apport d’oxygène aux cellules et aux muscles.
Pédaler permet de travailler sa consommation maximale d’oxygène utilisée par les muscles au cours de l’effort (VO2Max) et sa vitesse maximum aérobie (VMA). Pendant l’effort, les poumons demandent une captation et une diffusion d’oxygène importantes. A ce moment-là, ils vont d’autant plus évacuer le CO2 en grande quantité. Dans les sports d’endurance comme le cyclisme, mieux vaut connaître sa qualité respiratoire. C’est ce qu’on appelle la VO2Max : exprimée en ml.min-1.kg-1 ou l.min-1, elle est considérée comme un indice fiable de l’aptitude physique. Celle-ci se travaille et se repousse avec différentes méthodes d’entraînement : le travail fondamental en endurance, le fractionné et le travail au seuil. Au fil des séances, l’organisme va repousser ses limites et augmenter sa VO2Max.
Pédaler pour mieux respirer, un bienfait mais aussi un art de vivre.
Bon pour soi et pour la planète !
Aller au travail en vélotaf est une alternative écologique aux déplacements en voiture. Vous réduisez ainsi votre empreinte carbone, une notion devenue primordiale. Car aujourd’hui, avoir un impact positif sur la planète, c’est l’affaire de tous ! Avec le développement croissant des pistes cyclables, les enfants en bicyclette peuvent aussi circuler en toute sécurité dès un certain âge. Quant aux parents qui les accompagnent, ils montrent ainsi l’exemple en privilégiant la mobilité durable.
Chez CIMALP®, la volonté d’encourager des modes de déplacement doux et à faible impact carbone est extrêmement forte. Les employés font régulièrement usage du vélo pour leurs trajets quotidiens entre le domicile et le travail. Une réflexion autour du déplacement à vélo a d’ailleurs donné naissance à la ligne spéciale vélotaf, RainProteKt. Et depuis 2017, l’entreprise drômoise prend part à la transition écologique aux côtés de La Poste, et a obtenu à ce titre le certificat de neutralité carbone sur 100% des prestations colis confiées au transporteur. Elle propose à ses clients des livraisons neutres en CO2 !
Les collectivités encouragent elles aussi davantage l’utilisation du vélo en France comme mode de transport quotidien. Les villes et agglomérations sont les premières institutions à inviter les citoyens à l’utilisation du vélo en mettant à disposition des vélos de ville en libre service (Vélib). Le Ministère de l’Ecologie a notamment pris des mesures pour encourager la pratique du vélo par les Français, en mettant en place des dispositifs d’aides ou encore une prime à la conversion lors de l’achat d’un VAE (vélos à assistance électrique).
Et n’oubliez pas, ce qui est bénéfique pour la planète, l’est forcément pour notre santé !