Vous voyez certainement de plus en plus de sportifs de haut niveau porter des chaussettes montantes et vous vous demandez pourquoi et quelle est leur utilité ? Si des sportifs chevronnés les utilisent c’est certainement qu’elles apportent un gain en termes d’efficacité, de confort et de récupération. Nous allons voir ensemble quelles en sont les raisons et pourquoi même à un niveau plus modeste on peut en tirer un immense bénéfice pour un investissement raisonnable.
La physiologie
Le sang circule dans les deux sens entre le cœur et les autres parties du corps : à l’aller c’est le cœur qui pousse le sang vers vos organes mais au retour le cœur agit comme une pompe à vide (c’est la cavité cardiaque qui assure l’essentiel du retour du sang) mais en réalité et suivant les endroits du corps c’est plus ou moins difficile. Si vous réfléchissez bien, depuis les chevilles, le sang doit remonter de 1m 20 à la verticale pour retrouver le cœur : ce n’est pas une mince affaire ! Pour cela notre organisme est muni d’une sorte de systèmes d’écluse et de valves qui divise l’effort total en une multitude de paliers de quelques centimètres.
En plus de cela il y a une autre particularité à comprendre. Il y a deux réseaux de circulation veineuse de retour : un réseau profond au milieu des muscles, et un réseau superficiel entre la peau et les muscles.
Le réseau profond, ou intramusculaire, a un puissant mécanisme d’action : chaque contraction musculaire comprime les veines et fait remonter le sang de valve en valve. En général, sauf maladie veineuse préexistante, cela ne pose que peu de problèmes.
Par contre le réseau superficiel n’a pas ce système de compression naturel et le risque d’accumulation sanguine est bien réel avec, à la clé, toxines, œdèmes et aussi des douleurs aux jambes.
Comment ça marche ?
Les chaussettes de compression créent une force « artificielle » autour de la peau et aplatissent le réseau veineux superficiel qui bénéficie ainsi d’un effet qui empêche l’accumulation sanguin et favorise le retour veineux.
Les effets reconnus pour les personnes atteintes de varices, de phlébites ont tout simplement été extrapolés pour les sportifs.
Sur le marché Il existe deux grands types de chaussettes de compression.
Les premières n’ont pas de pieds et s’arrêtent à la cheville et sont plutôt destinées à un usage pendant l’effort. Les autres sont plus destinées (mais pas forcément) pour la récupération et ont un pied et sont comparables à des chaussettes.
Dans la pratique
Pendant l’effort et les compétitions vous pouvez utiliser ce genre de produit : il aura un effet substantiel sur votre confort et sur votre qualité de récupération après l’effort mais, clairement, l’impact sur votre performance sera marginal : à moins d’être à un très haut niveau de performance où là, chaque petit pourcentage est à ne pas négliger. Par contre, d’après certains pratiquants le gain en termes de ‘’gainage’’ du muscle est essentiel et limite les effets de ballotements et offre une sensation d’efficacité dont certains ne peuvent plus se passer.
Pour la récupération on a un bénéfice très réel et l’effet positif post-effort a été prouvé médicalement. La compression limite drastiquement l’accumulation de sang dans les zones en question et évite les œdèmes (mêmes invisibles à l’œil nu) et la sensation de jambes lourdes et offre un gain de récupération très conséquent.
Il est à noter que pour une efficacité maximale, il faut absolument revêtir les chaussettes défatigantes juste après l’effort et ne pas attendre : c’est essentiel pour optimiser sa récupération et éviter la fatigue des jambes.
L’utilité de la compression pour le pratiquant sportif est donc démontré et son usage est largement recommandé et apporte un réel plus sérieux, en particulier dans tous les sports d’endurance. Mais n’allez pas croire que cet usage se limite aux sportifs aguerris. Le marcheur occasionnel, ou le randonneur au long cours, trouvera chaque soir après son étape quotidienne un réel réconfort à utiliser des chaussettes défatigantes. En effet, celles-ci optimiseront sa récupération et faciliteront le redémarrage le lendemain en gommant cette sensation désagréable de fatigues et de jambes lourdes.