Marche nordique : bienfaits et conseils !
La marche nordique est l’activité physique parfaite pour se maintenir en forme ! Accessible et efficace, ce sport doux a de nombreux bienfaits s’il est pratiqué de manière régulière et comme il se doit.
Accessible même aux non sportifs, la marche nordique inspirée du ski de fond et de l’utilisation des bâtons, permet de tonifier ses muscles efficacement et de rester en forme. Elle fait en effet travailler 80% des muscles du corps, de la partie inférieure et supérieure grâce aux bâtons (cuisses, fessiers, bras, abdos, pectoraux, etc) qui soulagent également des zones du corps (hanche, genoux).
Inventée pour permettre aux fondeurs de s’entraîner l’été, cette pratique sportive est exercée en toute saison. Plus d’excuses pour rester en forme toute l’année !
Un sport complet pour le corps
Cette discipline douce est reconnue par la Fédération française d’athlétisme pour contribuer au développement de :
- l’endurance,
- la respiration,
- l’élimination des graisses.
Elle amène en effet le marcheur à atteindre une certaine plage d’endurance, bénéfique à la perte de poids. La dépense énergétique estimée est 40% supérieure à la marche traditionnelle.
Des bienfaits se font aussi ressentir sur le souffle. Cette activité athlétique active en effet le cardio et équivaut à un jogging à allure modérée. Elle développe ainsi progressivement l’amplitude pulmonaire du pratiquant. Même si elle est facilement accessible, la marche nordique reste un sport technique proche du ski de fond qui nécessite de prendre quelques précautions.
Découvrez les erreurs à éviter en marche nordique pour pratiquer correctement cette discipline.
Bien équipés pour profiter du grand air
Il est aussi nécessaire d’avoir l’équipement technique adéquat pour la marche nordique. Résistant, isolant, à séchage rapide et imperméable comme proposé par la marque française CIMALP®. Celle-ci propose en effet une panoplie complète des pieds à la tête !
Pour celles et ceux qui pratiquent d’autres activités comme la randonnée ou le trail et qui craignent de remplir leur armoire, optez pour des vêtements et accessoires techniques polyvalents adaptés aux sports plein air, à l’instar des produits innovants de cet équipementier outdoor. Vous êtes maintenant parés pour prendre un grand bol d’air frais entre ami(e)s ou en famille !
Photos : Cyrille Quintard