La randonnée est à la fois une occasion de découvrir de nouvelles destinations et de faire du sport. Pourtant, cette activité renferme parfois de petits désagréments qui s’avèrent décourageants pour certains.
Coup de vent, coup de soleil
Tout au long du parcours, le randonneur peut être confronté aux diverses intempéries ainsi qu’aux différents changements de température, souvent de manière brusque. Il peut, par exemple, subir un coup de soleil ou rester sous la pluie pendant quelques heures. De ce fait, il n’est pas rare de voir des randonneurs qui font demi-tour à cause de l’insolation ou du coup de chaleur. Ce phénomène produit une mauvaise sensation au visage, un mal de tête et peut même provoquer l’accélération du rythme cardiaque (tachycardie).
Pour éviter un malaise, il est conseillé de partir avec un chapeau à bord large, couvrant à la fois le visage et la nuque. L’application d’une crème solaire est également indispensable sur toute partie exposée aux rayons comme les oreilles, les mains ou le cou. D’ailleurs, il est aussi nécessaire de se protéger contre le vent ou la pluie.
Les petits bobos
La randonnée est un loisir pour tout âge. Cependant, cette pratique compte un certain nombre de petits bobos qui peuvent atteindre les jeunes comme les plus âgés.
Le marcheur est parfois contraint de changer l’itinéraire préalablement convenu pour soigner les ampoules, les crampes ou les courbatures.
Les ampoules sont généralement provoquées par le frottement inhabituel de la chaussure sur le pied. Pour éviter une telle situation, il ne faut jamais porter des chaussures neuves au moment de la randonnée. Il est préférable de les porter bien avant pour habituer les pieds. De plus, il est conseillé de mettre des chaussettes de bonne qualité et d’apporter des pansements anti-ampoules.
Quant à la crampe, elle est due à une contraction douloureuse des muscles, suite à une déshydratation. Le mieux, c’est de boire beaucoup d’eau à titre de prévention.
Enfin, les courbatures ne surgissent qu’après 12 à 14 heures de marche. Elles sont la conséquence d’efforts inhabituels. Pour prévenir ce genre de désagrément, il est nécessaire de faire quelques mouvements d’étirement avant chaque randonnée.
Les piqûres d’insectes
Le chemin à suivre pendant une randonnée sillonne des lacs ou encore de hautes herbes. Or, ces endroits regorgent de moustiques et de divers types d’insectes. Ainsi, quelques précautions s’imposent, notamment contre les piqûres d’abeilles et de guêpes. Pour les éloigner, il est conseillé d’appliquer des crèmes ou des lotions adaptées sur la peau.
Pour les adeptes du bio, il est possible de recourir aux solutions alternatives comme l’application d’huiles essentielles sur les vêtements de randonnée. Deux gouttes d’huile de lavande pure, de géranium ou de citronnelle suffisent aussi pour chasser les insectes.
De même, il ne faut pas hésiter à utiliser des produits anti-moustiques pour se protéger dans la tente de randonnée.
Ainsi, afin de gouter au plaisir de la marche et bénéficier de ses avantages, il est nécessaire de prendre quelques mesures pour éviter les petits désagréments.