Se mettre au Running trail quand on est un randonner

Nos innovations nécessitent les conseils des meilleurs professionnels de la montagne.

Florian Olivier, Ultra-trailer et accompagnateur en montagne, choisit CimAlp pour son équipement personnel.

Nombreux sont celles et ceux d’entre vous qui doivent avoir envie de s’essayer au Trail running : course à pied en environnement naturel avec le moins de portions goudronnées possibles, qui se pratique souvent en montagne.

De la randonnée Montagne au Trail… – Florian Olivier, Ambassadeur Trail-Running CIMALP

C’est une remarque que j’entends de plus en plus souvent au sein de ma clientèle de randonneurs. Voici quelques conseils simples peuvent vous permettre de vous initier rapidement à cette pratique :

Commencer par de petites distances (10km max) et de faibles dénivellations (- de 300 mètres) où l’on va alterner la marche et la course. Vous pourrez privilégier les allures de marche en montée et la course sur le plat ainsi que les descentes. Il ne faut pas considérer la marche comme un échec (de nombreux coureurs marchent en trail).

Être à l’écoute de son corps et de ses sensations. Si vous sentez la moindre douleur ou tiraillement en particulier au niveau des articulations, mieux vaut stopper sa séance et comprendre d’où viennent ces douleurs à l’aide du diagnostic de professionnels (médecin du sport, ostéo…)

S’initier sur des parcours connus et/ou balisés (surtout si vous profitez des vacances pour débuter, allez demander des itinéraires dans les offices de tourisme)

Portez une tenue adéquate, chaussures et vêtements techniques, dans laquelle vous vous sentez à l’aise et qui vous aidera à prévenir les risques de blessures et améliorer vos performances de course. Pour débuter, au sein de la gamme Trail CimAlp, je vous conseille le Short de Trail Twin 3D-Flex pour le bas et le T-shirt Venturi séchage ultra-rapide ou bien le Maillot Compression Strategic light pour le haut.