En randonnée on passe une grande partie de la journée à l’extérieur, il est donc essentiel de se protéger du soleil. Lorsque les températures sont basses ou que le ciel est couvert les rayons UV peuvent nuire à votre peau et à vos yeux. Il faut savoir que tous les tissus ne protègent pas du soleil, seuls les tissus à fibres fines et mailles serrées répondent aux normes UPF et vous protègent efficacement. Préférez les marques indiquant clairement la protection UPF des vêtements.
Quels vêtements pour se protéger du soleil ?
Portez des vêtements longs et perméables à la transpiration comme des chemises à manches longues et pantalons transformables. Pensez à protéger les enfants qui ont la peau plus sensible. Elle est plus fine que celle des adultes et leurs cellules ne possèdent pas la capacité de réparation pour faire face à des coups de soleil répétés.
Pour vous aider dans le choix des vêtements, voici un rappel des indices de protection :
| Catégorie | Indice de protection (UPF) |
Type de peau |
| Faible protection | 6, 10 | Très mate |
| Moyenne protection | 15, 20, 25 | Peu sensible |
| Haute protection | 30, 50 | Sensible |
| Très haute protection | 50+ | Très sensible |
CimAlp vous propose des vêtements dont l’UPF est de 30 minimum. Sachez également qu’un coloris foncé aura logiquement un UPF supérieur à un vêtement clair, pour un même tissu.s
Les lunettes de soleil
Se protéger du soleil c’est également protéger ses yeux. En montagne la réverbération du soleil sur la neige est plus importante. De plus, en étant en altitude vous êtes logiquement plus près des rayons du soleil, donc ceux-ci sont plus intenses. Il est très important de porter des lunettes de soleil adaptées à la montagne et haute montagne. Choisissez des lunettes de soleil homologuées et de catégorie 4.
La crème solaire
On ne le répètera jamais assez, mais appliquer de la crème solaire dont l’indice sera adapté à votre type de peaux. Pensez également aux sticks à lèvre avec protection UV car les sticks classiques favorisent les coups de soleil sur les lèvres par leur effet loupe.