Des vêtements bien choisis peuvent clairement vous aider dans votre confort, à améliorer votre ressenti à l’entraînement comme en compétition, et donc améliorer vos performances. Ceci est valable bien sûr pour la plupart des sports mais encore plus certainement en course à pied. Les vêtements de course à pied sont souvent plus techniques, avec des composants plus performants visant à vous apporter protection et confort par tous les temps et en toutes saisons. Retrouvez donc ci-dessous nos conseils pour choisir vos vêtements pour la course sur route et partez du bon pied !
Les vêtements pour la course sur route en été
Le bas
Shorts et corsaires sont à privilégier, même si certaines personnes n’hésitent pas à mettre plus long. En tout cas, choisissez un vêtement près du corps, avec de la compression et du maintien musculaire pour améliorer les performances et prévenir les risques de crampes et de douleurs musculaire. Dans le cas des shorts de running, choisissez les légers et confortables, avec si possible un tissu micro-perforé qui permet une ventilation douce et efficace pour rester au sec durant l’effort, tout en permettant d’avoir une sensation de légèreté.
Le haut
Il faudra plutôt se pencher sur des t-shirts ou des débardeurs qui sont pratiques pour avoir une bonne aisance des bras et pas de gêne dans le mouvement. Pensez à sélectionner des matières à séchage rapide qui vont vous assurer un meilleur confort et une bonne évacuation de la transpiration. Pensez aussi que le blanc reflète la lumière et choisissez des hauts spécifiques : ils sont conçus avec des coutures spéciales qui évitent les frottements.
Les chaussettes
Sur route vous pouvez porter des chaussettes basses comme hautes (pas trop besoin de protéger le mollet). Mais veillez à choisir des chaussettes avec des coutures plates, un talon renforcé et éventuellement des modèles présentant une ergonomie pied droit / pied gauche. Enfin, bien sûr, la matière doit être respirante pour évacuer la transpiration efficacement.
Pour parachever la tenue, pensez bien sûr aux manchons de compression et aussi à une casquette pour vous couvrir. Celle-ci vous protège des rayons du soleil mais aussi de la pluie éventuellement. Enfin, dernier conseil, ne prenez pas une tenue neuve pour une compétition mais portez là au moins deux ou trois fois lors d’entrainements pour vous habituer et/ou éventuellement détecter une imperfection.
Les vêtements pour la course sur route en hiver
Le bonnet
En commençant par la tête, car c’est là que vous risquez d’avoir le plus froid, pensez à vous équiper d’un bonnet. C’est très efficace lorsqu’il fait froid, et si vous choisissez un bonnet respirant, vous ne serez pas trop gênés. De plus il est facile de l’enlever en cours de séance puis le le remettre en fin d’entraînement.
Les gants
Ils sont indispensables par grands froid. Cela dépend vraiment de la sensibilité de chacun au niveau des mains, mais il faut environ 20 à 30 mn de course pour être réchauffé au bout des membres quand vous courez, donc une paire de gants ne sera pas du luxe ! Et pourtant ils sont souvent négligés par les débutants qui choisissent leurs vêtements pour la course sur route.
Le haut
Prévoyez de mettre un ou deux tee-shirts respirants et également une veste coupe-vent. Il faut vraiment préférer la superposition de 2-3 épaisseurs fines et près du corps, plutôt que de choisir des vêtements trop épais qui vont vous donner une sensation d’étouffement. Vous pouvez aussi choisir une veste thermique chaude et respirante qui est idéale pour courir en hiver, en se faisant oublier pour votre plus grand confort.
Le bas
Il sera préférable d’avoir les jambes couvertes mais si vous aimez courir en hiver les jambes nues, ce n’est pas un gros problème. Dans ce cas, veillez à bien vous échauffer, voire même de vous frictionner les jambes avant de courir. Vous pouvez porter un caleçon par-dessus lequel, vous passez un short ou encore un pantalon de running, voire un pantalon et un caleçon pour les températures les plus rigoureuses. Il ne faut pas trop être couvert sur les jambes non plus : c’est là ou vous aurez certainement le plus chaud et où vous aurez moins besoin d’épaisseur de vêtement.
Les chaussettes
Il vaudra mieux les choisir montantes et plutôt suivre les mêmes recommandations que pour l’été. Vous ne devriez pas avoir froid aux pieds en courant.
Les sous-vêtements
Par grand froid, privilégiez les sous-vêtements techniques en choisissant des matières mixtes. Ces matières, comme par exemple avec du bambou, sont parfaites pour rester près du corps, évacuer votre transpiration, et garder de la chaleur sur votre peau. De plus, ce sont des matières très confortables et douces, qui font presque office de deuxième peau ! Dans tous les cas, si vous courez avec des sous-vêtements normaux, veillez aux frottements qui peuvent être pénalisants à la longue et choisissez des produits avec des coutures plates si possibles.
Quoi qu’il en soit, si vous faites de la course sur route sérieusement, sélectionnez avec soin vois vêtements. Cela peut paraître anodin ou une préoccupation annexe, mais vous ferez la différence trop tard si vous choisissez des vêtements pour la course sur route parmi des vêtements basiques ou pas vraiment étudiés pour courir. Aujourd’hui, s’équiper correctement ne coûte pas beaucoup plus cher et dans la plupart des cas avec la qualité de fabrication, ce sont des vêtements qui durent bien plus longtemps.