Alimentation ULTRA, comment se préparer et s'habituer
Dans le cadre d’un régime alimentaire de préparation à l’UTMB® une phase importante sera l’acclimatation à un régime spécifique, sa discipline et aussi ses contraintes en course. Se préparer à l’alimentation en ultra trail est donc fondamental pour éviter les déconvenues.
Une discipline à adopter
Dès que vous entamez votre préparation physique à l’UTMB®, c’est à dire plusieurs mois à l'avance, vous devez adopter un régime alimentaire adéquat. Celui-ci doit être si possible accompagné des conseils d’un nutritionniste ou d’un coach et doit être assez précis sur les rations caloriques quotidiennes et la balance entre protéines, lipides et glucides. Votre discipline à le respecter conditionnera grandement votre aptitude à arriver en forme le jour J et surtout à franchir les paliers nécessaires à votre préparation. Ne négligez pas l’alimentation des mois à l'avance, car elle va conditionner votre aptitude à bien vous entraîner également.
Se mettre dans les conditions de course
L’alimentation en course est aussi une chose difficile à gérer. il est donc important d’habituer votre organisme à se nourrir de gels, de barres énergétiques et de boisson spécialisées sur toutes vos sorties d'entrainement et notamment lorsque celles-ci sont longues. Et à ce que vous retrouverez comme alimentation sur les points de ravitaillement en nutrition de l'épreuve. Respecter ces fondamentaux vous évitera des désagréments de digestion ou des sensations d‘écœurement lors de vos derniers entraînements à haute intensité, vos week-ends chocs, ou pire, le jour de l’UTMB®. Pour en savoir plus :