Comment s’habiller pour faire de la marche nordique ?
La marche nordique est une activité physique extérieure qui nécessite peu d’équipement. Le choix de votre tenue doit cependant être réfléchi et adéquat en fonction de l’époque à laquelle vous pratiquez ce sport. Dans cet article, nous vous expliquons comment s’habiller pour faire de la marche nordique.
S’habiller par temps chaud
Le choix de votre tenue de marche nordique varie en fonction de plusieurs facteurs et notamment du climat. Par temps chaud, vos vêtements doivent en priorité être légers, souples et respirants. Vous pouvez miser sur des vêtements assez courts qui vous permettront une bonne aération.
Pour le haut du corps, un t-shirt en fibres synthétiques comme le polyester est une bonne idée. Très respirant, il vous permet d’évacuer la transpiration facilement. Au niveau du pantalon, vous avez le choix entre un short léger, un caleçon de trail ou encore un pantalon léger respirant. Vos vêtements doivent être assez ajustés afin d’éviter les frottements lorsque vous marchez. Un coupe-vent léger peut également être prévu en plus dans votre sac. Au niveau des couleurs, il vaut mieux privilégier des vêtements de couleurs claires qui vont refléter les ondes au lieu de les absorber.
Enfin, des chaussures légères et respirantes avec une semelle souple sont à privilégier pour pratiquer la marche nordique en été ou par temps chaud.
S’habiller par temps froid
En hiver ou par temps froid, il est important de prévoir un peu plus de vêtements pour ne pas souffrir du froid. Le mieux est de s’habiller avec le système des trois couches et d’adopter la technique de l’oignon. Partez avec plusieurs couches de vêtements et enlevez-les au fur et à mesure que votre corps se réchauffe.
Pour la première couche, un sous-vêtement technique en fibres synthétiques est parfaitement adapté. Pour la deuxième couche, vous pouvez choisir une veste polaire en fibres creuses qui vous procure une bonne isolation thermique. Enfin, misez sur une veste coupe-vent imperméable en tant que troisième couche. Elle vous protègera des intempéries.
Pour le pantalon, vous avez plusieurs choix en fonction de vos préférences. Un collant de course ou un pantalon prévu pour la marche nordique font parfaitement l’affaire. Le pantalon procure confort, aisance des mouvements et protège à la fois de l’humidité et du froid.
Enfin, dirigiez-vous vers des chaussures flexibles avec une tige imperméable et de semelles dotées d’une couche anti-dérapante.
Les accessoires indispensables de la marche nordique
Pour compléter votre tenue, il est important de protéger les extrémités de votre corps, surtout par temps froid. Des gants thermiques chauds et respirants, un tour du cou polyvalent (aussi bien pour le vent, le soleil ou le froid), ou encore un bandeau thermique sont parfaits pour pratiquer la marche nordique. Par temps chaud, il est primordial de se protéger des UV, notamment en s’équipant de lunettes et d’une casquette respirante. Pour les chaussettes, choisissez des chaussettes conçues pour la marche qui vous aideront à éviter les ampoules.
Enfin, le choix de vos bâtons sera également très important. Les débutants se contentent généralement de bâtons en aluminium avec pointe en acier alors que les marcheurs réguliers se dirigent plutôt vers des bâtons en carbone avec pointe en tungstène.
S'habiller pour faire de la marche nordique relativement simple. Il est important de choisir sa tenue avec soin afin de vous assurer un certain confort lors de la pratique de votre activité.