La Saintélyon un des événements trail les plus célèbres, approche à grandes foulées ! Entraînement, nutrition, matériel, vêtement, les questionnements doivent être nombreux. À M-1 avant la Saintélyon, comment bien se préparer ? Dans cet article, on vous donne quelques conseils pour vous assurer une aventure nocturne sans précédent !
Bien se préparer à la Saintélyon avec un spécialiste du trail running
Entre course urbaine et trail running, la Saintélyon est l’événement de fin d’année qui représente un véritable challenge pour certains coureurs ! Les conditions météorologiques sont souvent particulières, de la pluie neige aux chutes de neige considérables. Et les fanas de course à pied, aguerris comme amateurs, se bousculent pour relever le défi de relier la ville de Saint-Etienne à celle de Lyon.
Une fois le certificat médical obtenu, l’étape des inscriptions faite, il ne vous reste plus qu’à démarrer votre chrono, vous entraîner et prendre votre dossard le jour J. Avoir une connaissance du parcours, du dénivelé, de votre niveau d’endurance, de votre adaptabilité à une course nature si vous avez l’habitude uniquement du bitume, est aussi essentiel.
Côté matos, Cimalp, marque française spécialisée dans l’équipement de montagne, propose des vêtements et accessoires spécifiques pour la pratique du trail running. Pour avoir une idée de la check-list de l’équipement trail indispensable, rendez-vous sur le site e-commerce de l’entreprise drômoise. Les points à retenir concernant le matériel adéquats sont les suivants :
- affronter le froid
- adopter le système des 3 couches
- s’éclairer correctement
- trouver l’équilibre entre la chaleur et la respirabilité des vêtements
- s’hydrater et se nourrir comme il faut
- trouver chaussures à son pied ! Ne changez pas de paire de chaussures le jour de votre course par exemple, ça vous évitera des écueils.
À M-1, les magazines spécialisés abordent également le sujet de la préparation à la Saintélyon comme Esprit Trail qui livre son programme pour se préparer à cette course nocturne en 4 semaines !
Pour bien se préparer à une course comme la Saintélyon, il est bon de partir à la pêche aux infos et de s’inspirer des professionnels du trail.
Les conseils d’athlètes Cimalp pour la Saintélyon
Certains athlètes du Team Trail Cimalp prendront le départ des courses de la Saintélyon. Parmi eux, citons :
- Maryline Nakache sur la Saintélyon 78 km
- Laure Desmurs sur la SaintéSprint 24 km
- Benoît Dupraz, sur la STL également
Pour des conseils nutrition, tournez-vous vers l’ultra-traileuse Maryline Nakache. Celle qui a en effet remportée le Marathon Des Sables et la TDS en 2023 est en pleine reconversion coaching et nutrition trail.
« L’alimentation est un apprentissage qui se fait sur toute l’année. Cela va permettre de savoir comment s’alimenter les 2-3 jours avant la course et pendant la course », explique l’athlète Cimalp. A moins d’un mois de la Saintélyon, il n’est pas trop tard pour bien se préparer !
Photos Clément Simon | Lavaredo Ultratrail