Voici un danger longtemps insoupçonné chez le randonneur : la maladie de Lyme véhiculée par les tiques. La tique peut être considérée comme un ennemi du randonneur : elle peut en effet être porteuse d’une bactérie responsable de la maladie de Lyme, infection dont les conséquences peuvent s’avérer très graves. Les foyers d’infection sont de […] ➔ Lire la suite
Soins des pieds du randonneur : les bonnes pratiques
Les soins des pieds pour le randonneur et le marcheur sont primordiaux et très importants. Le pied est en quelque sorte l’outil principal du marcheur. C’est lui qui porte tout le poids du corps, qui transmet les sensations du terrain et absorbe les premiers chocs. C’est donc l’élément vital dont il faut prendre soin pour […] ➔ Lire la suite
Secours en montagne : tout savoir avant de partir
Petit tour d’horizon de l’organisation des secours en montagne dans différents pays et massifs montagneux. Bien évidemment, à souhaiter de ne jamais s’en servir mais il vaut mieux connaitre ces informations essentielles et aussi conserver sur soi ou dans son téléphone, les numéros essentiels et les informations de base. Enfin, il est toujours utile de […] ➔ Lire la suite
Crampes en randonnée : nos conseils
Vous avez déjà eu des crampes en randonnée ? Forcément ! Cette sensation très désagréable est facile à reconnaître et tout sportif a déjà connu cette mésaventure. Ici, nous allons surtout nous intéresser aux crampes en randonnée, en expliquer les origines, comment les éviter et que faire quand elles surviennent ? Qu’est-ce qu’une crampe? La crampe est […] ➔ Lire la suite
Fatigue en randonnée : 5 conseils pour la diminuer
La gestion de l’effort et de ses conséquences est primordiale pour aller loin en randonnée. Le proverbe dit « qui veut aller loin, ménage sa monture… » . Ici la monture c’est vous, et vous devez vous ménager, vous préparer et aussi savoir comment gérer votre effort de manière saine. Voici donc 5 grands conseils d’ordre […] ➔ Lire la suite
Préparation physique pour le chemin de Saint Jacques
Vous êtes nombreux à vouloir vous lancer sur le chemin de Saint Jacques de Compostelle. Si cette grande randonnée nécessite du temps, une bonne préparation logistique et mentale, elle nécessite aussi une bonne préparation physique, même pour les marcheurs aguerris, pour éviter blessures et fatigue chronique. Nous verrons donc ici quelle doit être, dans les […] ➔ Lire la suite
Comment faire une triangulation avec boussole en randonnée ?
Si vous avez lu notre article « Comment bien utiliser une boussole en randonnée ? » vous avez déjà les principes de base pour vous servir de votre boussole. Le but de ce second texte est de vous apprendre à faire une triangulation avec boussole : opération qui doit vous aider à vous situer si vous êtes perdu […] ➔ Lire la suite
Choisir son premier trek : quelles questions se poser ?
Une des questions qu’on me pose le plus souvent est : « quel itinéraire me conseilles-tu pour un trek ? » et souvent cette question émane d’un débutant ! Et c’est bien difficile d’y répondre de but en blanc, sans mieux connaître les aspirations de la personne, ses capacités et sa motivation. Alors voici, ici rassemblées les bonnes questions à […] ➔ Lire la suite
Se protéger contre les moustiques en randonnée et en voyage
C’est un sujet d’une actualité brûlante ces temps-ci : comment se protéger contre les moustiques ? En effet avec la prolifération de moustiques tigres, les anciens cas de chikungunya et maintenant du virus zika en plus de la dengue il y a de quoi réviser les fondamentaux en matière de protection anti moustiques et notamment […] ➔ Lire la suite
Récupération après une randonnée : les points essentiels
Bien souvent, la récupération après une randonnée est négligée ou bien, pour la plupart d’entre nous, cela consiste à s’allonger devant la télévision dans le canapé : j’exagère à peine ! Une bonne récupération adaptée à votre effort est pourtant essentielle pour retrouver la forme plus vite, éviter les douleurs et blessures et obtenir une […] ➔ Lire la suite